Qi gong
Le Qi Gong est bien plus qu'une gymnastique de santé: c'est un art interne.
Qi Gong (« travail du Qi ») est un terme générique qui indique une variété de styles et de traditions, certains très anciens, d'autres plus récents. Leur point commun est l'harmonie entre le mouvement, la respiration et le mental.
Qu'est-ce que le Qi Gong?
Qi est la force vitale qui anime tous les êtres vivants. Quand le Qi circule librement dans le corps, on est en bonne santé physique, mentale et émotionnelle. Gong est la discipline, la pratique assidue visant à la maîtrise.
Il existe de nombreuses approches du Qi Gong, la plus répandue en Europe étant le Qi Gong médical, basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Des séries de mouvements, des exercices debout et la méditation sont utilisés pour stimuler les points d'acupuncture et les méridiens (les canaux où circule le Qi).
Les bienfaits du Qi Gong
Le Qi Gong est une véritable méditation en mouvement. La respiration, l'esprit et les mouvements s'harmonisent afin de libérer les tensions inutiles, tout en maintenant une posture et un mouvement corrects.
Le Qi Gong procure force et souplesse, calme et vitalité, concentration et détente. Il renforce et assouplit le corps, apaise et aiguise le mental et apaise les émotions.
Le Qi gong améliore toutes les fonctions physiologiques (métabolisme, digestion, concentration, etc.) et aide à soulager et prévenir des problèmes tels que les maux de dos, le stress et les troubles du sommeil.
Une pratique régulière permet de ressentir pleinement les effets bénéfiques du Qi Gong.
Pour qui?
Le Qi Gong peut être pratiqué à tout âge et à tout moment de la vie. L'intensité des mouvements peut être adaptée à la condition de chacun.
Il peut y avoir des contreindications en cas de troubles psychiatriques. Parlez-en avec votre enseignant avant le début du cours.
Comment s'habiller?
Prévoyez des vêtements souples et confortables (pas de jeans ni de ceinture serrée), des baskets souples et propres (ou chaussons anti-glisse), et un peu d'eau ou tisane à boire.
Nei Yang Gong
Le Nei Yang Gong, qi gong "pour nourrir l'intérieur", insiste sur l'importance de nourrir le Yin du corps et calmer le Yang, souvent en excès.
Notre mode de vie tend à sur-stimuler le Yang (rapidité, performance, jugement, nourriture mal adaptée, stress, manque de sommeil...) et épuiser notre Yin, ce qui facilite le développement des maladies et contribue au vieillissement précoce.
La pratique régulière du Nei Yang Gong aide à harmoniser le corps, la respiration et le mental, à réguler les émotions et amener du calme dans notre vie, contribuant ainsi à retrouver et maintenir une bonne santé. Le travail de la colonne vertébrale et du bassin, typique du Nei yang gong, dégage les blocages émotionnels (la cause principale des maladies) et stimule toutes les fonctions du corps.
Le Nei Yang Gong est une méthode très complète qui inclut 2 méthodes dynamiques (de 12 mouvements chacune), la méditation et les automassages. Ce qi gong médical a été développé au sein de l'hôpital de Beidahe (Chine).
Daoyin Yangsheng Gong
A l'origine (il y a environ 3 000 ans), le Dao Yin est une des techniques taoïstes pour ressentir la correspondance entre l'être humain et la nature. La médecine chinoise a ensuite développé le Dao Yin pour maintenir la santé, en créant diverses méthodes.
Le Daoyin Yangsheng Gong est une méthode développée par M.e Zhang Guangde (1932-2023). Ce système est basé sur la philosophie du Yi jing (Le livre des mutations), ainsi que sur les théories principales de la médecine chinoise, notamment la théorie du Yangsheng, "nourrir la vie".
M.e Zhang Guangde a développé de nombreuses formes de Daoyin Yangsheng Gong, toutes riches tant en effets sur la santé qu'en référence poétiques et philosophiques. Chaque forme est un poème qui nous amène vers plus d'harmonie avec nous-même et les autres.
